1 
Ingrediënten
Bereiding
250 gm gedroogde abrikozen 250 gm gedroogde papaya 50 gm gedroogde mango (kan evt. weggelat; en worden) 50 gm pecannoten 50 gm paranoten 1 eetlepel(s) pompoenzaden 1 eetlepel(s) sesamzaad 1 eetlepel(s) zonnebloempitten 1/4 theelepel(s) nootmuskaat 1 eetlepel(s) malibu likeur 1 pakje ouwel Hak de abrikozen, de papaya en de mango fijn met een mes, of met pulsenknop van de foodprocessor (niet langer dan 15 seconden). Rooster de pecan- en paranoten in een droge koekenpan en hak ze grof. Vermeng het fruit en de noten met zaden, de nootmuskaat en de likeur tot een samenhangende massa. Beleg de bodem van een vorm van 18 x 23 met ouwel en schep het noten-fruitmengsel erop. Strijk de bovenkant glad. Laat de massa drogen op een vochtvrije plaats en snijd hem daarna in 12 repen. Wikkel elke reep in een passend stukje ouwel en bewaar ze in een afgesloten trommel. De kleine repen zijn ideale oppeppers. De abrikozen zitten voor calcium, de papaya en noten bevatten antioxydanten en vitamine E en in paranoten zitten onverzadigde vetten.Voorbereidingstijd: ong. 10 minuten bereidingstijd: ong. 2 - 3 minuten Bevat ong. 133 Kcal, 8 gr vet en 12 gr koolhydraten p.p Bron: Margriet :Energie : 0 kcal :Letzte Aender. : 21.0
8.2002 :Fingerprint : 26450888,459712333,Kalorio
Energiereep is een recept van De Virtuele Keuken
