in de oven gemaakte tilapiafilets met tomaten in

Ingrediënten

Bereiding

• 1 -neem een ovenschotel en wrijf deze in met soloboter.
• 2 -neem de bevroren tilapiafilets en wrijf ze in met pickles dan leg ze in de ovenschaal,kruid ze af met peper,himalayazout en chillikruiden.
• 3 -neem de rode paprika en snij deze in stukjes van ongeveer 2cm en strooi ze over de tilapia
• 4 -snij de ui en look in schijfjes en strooi ze over de tilapia.
• 5 -doe dit nu ook voor de champignons.
• 6 -neem als laatste de tomaten en snij ze op schijven dan leg ze over de rest.
• 7 -neem een half glaasje water en giet het erbij.
• 8 -laat de oven voorverwarmen op 170 graden een 15min.steek dan de ovenschaal erin voor 30 min.
• 9 -schik deze op een bord en serveer met rijst of aardappelpuree. eet smakelijk